Qual é o valor nutricional dos feijões brancos?

Qual é o valor nutricional dos feijões brancos?

 

Feijão brancosão alimentos densos em nutrientes, ricos em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Eles são ricos em vitaminas B, especialmente ácido fólico, e minerais como ferro, magnésio, potássio e zinco. Além disso, os feijões brancos também contêm grandes quantidades de antioxidantes, como isoflavonas e compostos polifenólicos.

 

Os feijões brancos são nutritivos. De acordo com a medição, cada 1 0 0 gramas de feijão contém proteína 23,1 gramas, gordura 1,3 gramas, carboidratos 56,9 gramas, caroteno 0,24 mg, cálcio 160 mg, fósforo 410 mg, ferro 7.3 mg e rico de vitamina. O feijão branco é grande e cheio, delicado em textura, rico em areia e pode ser consumido de várias maneiras. Eles podem ser cozidos ou refogados, usados ​​como recheio de feijão, pasta de feijão, sopa, carne, enlatada ou bebidas frias, doces, lanches doces, etc.

 

Benefícios de feijão de rim branco

 

1. Promova a saúde do coração
Os feijões brancos são ricos em fibras e potássio, nutrientes essenciais para manter um coração saudável. A fibra ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, enquanto o potássio ajuda a manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial.

 

2. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
O alto teor de fibras e proteínas dos feijões brancos é muito benéfico para controlar os níveis de açúcar no sangue. Sua propriedade de baixo índice glicêmico (GI) significa que eles liberam o açúcar lentamente durante a digestão, ajudando a manter níveis estáveis ​​de glicose no sangue.

 

3. Ajuda você a perder peso
Os feijões brancos são ricos em fibras e proteínas, e esses componentes podem fornecer uma sensação mais longa de plenitude e ajudar a reduzir a ingestão geral de alimentos, o que é benéfico para a perda de peso.

 

4. Melhore a saúde intestinal
A fibra em feijão branco é essencial para a saúde intestinal. Eles não podem apenas promover o peristaltismo intestinal e impedir a constipação, mas também servem como alimento para os probióticos para ajudar a manter um equilíbrio saudável de microecologia intestinal.

 

5. Apoiar a saúde da célula
Os antioxidantes em feijão branca ajudam a proteger as células de danos radicais livres e reduzem o risco de doenças crônicas, incluindo certos tipos de câncer.

 

Recomendações para consumo diário

 

1. Praços básicos ou acompanhantes:Extrato de feijão de rim brancopode ser consumido como um grampo ou como acompanhamento, como fazer saladas brancas de feijão, sopas brancas de feijão ou adicioná -las a ensopados.

 

2. Snack de maneira saudável: os feijões brancos cozidos podem ser transformados em lanches saudáveis, como feijão de rim branco em purê ou feijão de rim branco assado.

 

3. Fontes de proteínas vegetais: os feijões brancos são uma boa escolha para vegetarianos ou para aqueles que buscam fontes animais alternativas de proteína.

 

 

Precauções

1. Não comer demais os feijões brancos, o que pode levar à indigestão, distensão abdominal e outras condições, o que não é bom para o corpo.
2. O feijão branco branco tem um certo efeito tóxico; portanto, quando comer feijão branco de rim deve ser cozido para comer, caso contrário, pode levar à diarréia, vômito e outros problemas, danos ao corpo.

3. Cuidado com os alimentos para pessoas com alergias: algumas pessoas podem ser alérgicas a feijões renais brancos. Se as reações alérgicas forem encontradas, pare de comê -las imediatamente

 

Onde posso comprar o extrato de feijão de rim branco?

 

O feijão rim branco contém saponinas, uma variedade de globulina e outros ingredientes eficazes, pode melhorar a imunidade e a resistência a doenças do corpo, boa para a saúde humana.

 

Xi'an sost biotecn - a fonte deExtrato de feijão de rim branco

E-mail:info@sostherbusa.com

 

Referência

https://www.zhihu.com/question/617464707/answer/3178941818